Treinos intervalados de alta intensidade: conheça as tendências fitness

A realização de atividades físicas ganha novidades e modalidades cada vez mais eficientes e as grandes tendências do momento no universo fitness consiste na realização de treinos intervalados de alta intensidade.
Esta nova onda que está presente na maioria das academias brasileira consiste na realização de treinos com intensidade moderada intercalados com períodos de atividades que exigem esforço máximo do corpo para
sua realização.
Principais tipos de treinos intervalados de alta intensidade
Neste caso uma opção interessante é o chamado HIIT 240 que se refere a uma hidroginástica turbinada com os treinos intervalados ocorrendo a realização de até 10 movimentos com alta intensidade – corrida suspensa e saltos simulando tesoura – sendo que após cada exercício tem um descanso depois da sua realização no qual alguma atividade mais tranqüila é feita.
Os treinos conhecidos como Bio Funcional consistem em aulas que combinam dois circuitos sendo o primeiro composto por quatro estações que tem cada uma mais ou menos 1 minuto e meio de duração.
Depois de realizar um exercício que, por exemplo, simula a subida de uma escada é feita uma série de abdominais com agachamentos com barra sendo feitos em seguida e assim por diante.
Já o segundo circuito conta com outras quatro estações nas quais em cada uma são realizados de forma concomitante dois exercícios sendo intercaladas atividades semelhantes às do crossfit com aquelas que focam em grupos musculares de maneira mais determinada podendo com isso perder até 750 calorias por aula.
Mais uma modalidade com relação aos treinos intervalados é o Four By Four quando sem descanso são feitos exercícios para abdômen, membros superiores e inferiores como também uma chamada explosão com 50 segundos ininterruptos.
Em seguida é feito um descanso com duração de 1 minuto no qual atividades de menor intensidade são realizadas ocorrendo este circuito por quatro vezes e ao final ocorrem exercícios de alongamento.
Conclusão
Assim, os treinos intervalados de alta intensidade são uma nova forma para ficar em forma unindo diferentes modalidades de exercícios com moderado e alto esforço para garantir um melhor desempenho e resultados nas ações realizadas.