A prática de uma boa atividade de dança
sempre foi importante para o corpo pelo seu movimento e relaxamento que causa e
agora pode ser usada também para a perda de peso como a moda do momento que
consiste em emagrecer com Zumba Fitness.
Esta nova modalidade que une uma dança
animada com exercícios para a perda de peso já conquistou diversos países como
Estados Unidos e Europa sendo praticado por famosas – como Shakira e Jeniffer
Lopez – bem como por milhões de anônimos.
Para você que deseja conhecer um pouco
mais dos benefícios e possibilidades relacionadas com o Zumba Fitness vamos
mostrar a seguir os
seus principais detalhes.
O Zumba Fitness é uma dança latina
muito sensual que teve sua origem na Colômbia aproximadamente na década de 1990
por um mero acaso sendo uma união interessante de ritmos mais calientes como
salsa e merengue para conduzir movimentos de ginástica aeróbica.
A sua disseminação para o mundo
aconteceu no ano de 2001 quando a modalidade chegou aos Estados Unidos e há
menos de 1 ano está sendo praticada no Brasil podendo ser feita tanto em
academias como em casa.
O Zumba Fitness pela alta intensidade
de seus passos e exercícios realizados tem a perda calórica comparada à de uma
aula de spinning ou corrida e com isso oferece uma boa perda de peso após o
período de 1 mês de realização desta atividade.
Além da redução no peso, esta prática
que mistura ginástica com dança melhora o condicionamento físico, fortalece o
sistema cardiovascular, melhora a coordenação motora, deixa os músculos mais
definidos e tonificados bem como faz muito bem para o psicológico de quem o
pratica.
Segundo especialistas e professores uma
hora de aula de Zumba Fitness pode queimar entre 600 a 1000 calorias sendo que
a sua realização consiste, de forma geral, na execução de exercícios aeróbicos
variados no ritmo de uma coreografia bem divertida.
Nesta dança aeróbica são usados passos
relacionados com salsa, rumba, reggaeton e merengue com o início da inserção de
outros tipos de dança como hip-hop e samba, pois a sua grande ideia consiste em
oferecer diversão enquanto as calorias são gastas pelo organismo.
Para a prática adequada do Zumba
Fitness existem níveis de complexidade como o Zumba Gold – dedicado para
gestantes, idosos e iniciantes – o qual conta com uma intensidade mais baixa e
passos menos complexos.
Já os praticantes que desejam um maior
gasto de calorias existem as opções versões Fitness que realiza a sequência da
dança usando o próprio peso do corpo do aluno e a versão Toning que conta com
maracás – semelhantes aos halteres normais – com peso de 1 quilo.
A nova forma de perder peso existentena atualidade consiste na prática conhecida como Zumba Fitness que une de maneira muito interessante exercícios
aeróbicos e ritmos diferentes de dança levando a um completo bem-estar e a
melhoria da forma física de maneira leve e divertida.
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