Calorias de frutas secas e oleaginosas: veja a relação e coma com controle

As calorias de frutas secas e oleaginosas devem ser consideradas com especial atenção porque mesmo este tipo de alimento sendo considerado adequado e de grande qualidade quando ingeridos em proporção excessiva podem causar problemas como o ganho de peso.

Nesta situação, para te auxiliar no processo de conhecimento e escolha vamos mostrar em seguida as principais opções deste tipo com as calorias presentes em porções das mesmas para o seu controle diário.

Caloriasde frutas secas e oleaginosas

As frutas secas e oleaginosas consistem, de maneira geral, em alimentos naturais ou que
passaram por um processo de desidratação em sua realização sendo relevantes para uma dieta nutritiva diária já que proporcionam nutrientes relevantes para manter um metabolismo em níveis elevados.

Com relação às principais frutas secas e oleaginosas as calorias presentes nas mesmas são as seguintes:

- Tâmara seca: 70 calorias a unidade

- Amêndoa: 6 calorias a unidade

- Figo seco: 41 calorias a unidade

- Damasco: 18 calorias a unidade

- Nozes: 17 calorias a unidade

- Ameixa Seca: 12 calorias a unidade

- Castanha do Pará: 32 calorias a unidade

- Avelã: 8 calorias a unidade

- Castanha Portuguesa: 17 calorias a unidade

Diante desta demonstração apresentada é possível constatar que estes alimentos contam em sua maioria uma média de 17 calorias por unidade ingerida sendo que alguns deles como o figo ou a tâmara seca contam com uma proporção mais elevada.

Neste caso, não é preciso que você para manter o peso deixe de ingerir estes alimentos os quais contam com boas quantidades de vitaminas, minerais e gorduras boas para o organismo sendo preciso somente escolher as opções menos calóricas ou ingerir uma quantidade menor diariamente.

Portanto, para quem gosta de consumir alimentos diferentes é importante conhecer as calorias de frutas secas e oleaginosas antes da sua ingestão e quantidade para evitar que o excesso de calorias atrapalhe a sua perda de peso.