Abdômen definido: principais tipos de exercícios

Com a proximidade cada vez maior do verão surge uma verdadeira corrida para conseguir obter um abdômen definido e bonito para usar um biquíni adequado em alguma praia do Brasil ou do mundo.

Neste caso é importante seguir não somente uma dieta adequada como também praticar exercícios específicos para esta parte do corpo as quais irão não apenas fortalecer a musculatura desta região como também vão proporcionar uma melhor forma física.

Em virtude desta importância, vamos mostrar a seguir alguns tipos interessantes de abdominal que você pode fazer em casa ou na academia para deixar

a sua barriga ainda mais bela e sarada.

Principaistipos de exercícios para um abdômen definido

O primeiro deles é o abdominal, do tipo Canoinha no qual inicialmente as não são unidas e ficam elevados e as pernas podem estar estendidas ou ainda flexionadas de acordo com a maior facilidade para você.

Em seguida é preciso contrair todo o abdômen fazendo em seguida uma flexão do tronco e balançando o corpo para frente e para trás no formato de uma verdadeira canoa com as pernas flexionadas para baixo e os braços elevados concentrando toda a força no abdômen.

Outra opção interessante é a flexão do tronco com os pés elevados sendo que neste caso há a necessidade do uso de uma bola do tipo medicine Ball. Inicialmente é preciso se deitar flexionando as pernas tendo próximo dos pés a bola.

Em seguida elevar o tronco até as pernas passando a bola para perto das canelas sendo que é preciso deitar o tronco novamente e no segundo levantamento pegar a bola presente nas pernas e voltar para a posição inicial.

Mais uma possibilidade adequada de abdominal é o Russian Twist que se refere à ficar em uma posição inicial com as pernas esticadas precisando em seguida criar uma posição de equilíbrio tendo as pernas sido elevadas e o tronco um pouco elevado.

Com a delimitação da posição ideal segure uma medicine Ball e faça movimentos com ela girando o tronco de um lado para o outro sempre com o abdômen contraído nesta atividade a ser praticada.

Desta forma, com estes exercícios e muitos outros do mesmo tipo é possível que você consiga ter como resultado não apenas um abdômen definido como também um corpo mais belo e fortalecido.