Dieta do Body Change

A cantora Ivete Sangalo é famosa em todo o mundo por suas músicas e também pela sua energia contagiante, mas depois da gestação de seu primeiro filho ficou com vários quilos acima do ideal e por isso iniciou a dieta do Body Change.

Esta dieta integra um programa alimentar no qual existe diferentes tipos de grupos alimentares tendo alguns que podem ser consumidos à vontade e outros que devem ser restritos em associação com uma boa atividade física.

Para você que deseja perder peso assim como a

Ivete Sangalo veja a seguir as regras e forma de funcionamento deste esquema para um regime na alimentação.

Como funciona a Dieta do Body Change

Em sua tradução para o português Body Change significa “Mudança no corpo” e para isso existem alguns tipos de alimentos que podem ser consumidos de maneira livre e na quantidade desejada.

São eles as leguminosas – feijão, vagens, lentilha - que tem baixo nível glicêmico impedindo uma fome excessiva, proteínas – a exemplo de carnes, frios, peixes e ovos – que também tem poucas calorias e oferecem maior sensação de saciedade.

Além deles, podem ser usados sem medo todo os tipos de legumes e folhas que são muito nutritivos e ainda fornecem nutrientes como carboidratos, fibras bem como vitaminas. O consumo de azeites,óleos e temperos está liberado, mas sem exageros.

Com relação às bebidas são liberadas opções com água pura ou aromatizada, chás, café sem açúcar, chimarrão e leite que permitem uma limpeza do corpo e também proporcionam um melhor funcionamento intestinal.

Existem também aqueles alimentos dentro da dieta do Body Change os quais devem ser ingeridos com moderação como os derivados do leite, castanhas e semente bem como frutas e seus sucos os quais contam com elevado nível glicêmico e maior quantidade de calorias.

Ao considerar os alimentos que precisam ser totalmente evitados neste tipo de regime estão incluídos todos os tipos de carboidratos como pães, massas, cereais, granola, mandioca por ter uma quantidade mais elevada de calorias e ainda induzir à fome mais cedo.

Outras opções proibidas são os doces e alimentos industrializados sendo que estes últimos geralmente contém muito sódio que leva à um processo de inflamação o qual dificulta a perda de peso.

Assim, com o controle destes tipos de alimentos e com a união de uma atividade física diária é possível conseguir por meio da dieta do Body Change ficar tão bonita e esbelta como Ivete Sangalo.